25岁《巴啦啦小魔仙》孙侨潞猝死，给我们哪些启发？

转眼进入2021年，很多人都在感叹又长大了一岁，其实这是好事，因为有些人的生命就此定格了，连长大一岁的奢望都不再有。

元旦假期，孙侨潞这个名字引爆了热搜，我对这个名字完全不熟悉，因为好奇，就点开看了看，原来她是《巴啦啦小魔仙》的扮演者。

而她引爆热搜的关键原因却让人感到特别沉重：她在元旦那天因为心梗猝死，年仅25岁。

这个消息是她妈妈在她的微博上确认的，通篇读来真的挺让人伤心的。

才25岁啊！真的太年轻了，正是人生最美好的年纪，生命还有那么多美好的希望和憧憬，却永远没有机会再去实现了。

孙侨潞是《巴啦啦小魔仙》凌美琪魔仙一角的扮演者，出生于1995年，2008年，随着《巴啦啦小魔仙》的热播，孙侨潞和另一个女孩组成的小魔仙受到了很多人的追捧。除了《巴啦啦小魔仙》外，孙侨潞还拍摄了很多影视作品，如《杂技小精灵》、《绝色武器》、《快乐星球第五部》等。

通过现在的视频分享可以看到她是一个爱生活、爱美、爱玩的活泼女孩。生命在这么美好的年纪却戛然而止，真的挺让人伤心的，很多网友都不敢相信这是真的。

正如很多年轻人觉得心血管问题是老年人才容易出的问题一样，他们会觉得自己还年轻，不会有问题，常常忙于工作、应酬、聚会，忽视健康。

实际上压力大、熬夜、过于劳累、焦虑、饮食不规律、缺乏运动等不良的生活习惯，也会导致年轻人心肌梗死。只要稍加留意就会发现，近些年来，猝死的人越来越多，中青年病例正在逐渐呈增加趋势。

仔细观察这些心脏不适的人群，发现不再只是上了年龄的老人，现在有很多中年人甚至年轻人开始出现各种心脑血管疾病，有的甚至出现脑梗、心梗、中风、偏瘫、猝死等严重问题。

如去年的案例，《今晚80后脱口秀》段子手赖宝、年仅35岁的台湾艺人高以翔，都是年纪轻轻就遭遇猝死。所以，千万不要因为自己还年轻，就肆无忌惮地消耗健康。

呵护自己的心脏健康，试试这样做吧：

1.不熬夜、规律作息，保证睡眠，做到劳逸结合；

2.少喝酒或者不饮酒。每次喝酒，男性葡萄酒最好小于100ml，啤酒小于250 ml，白酒小于50ml，女性更要减半。

3.戒烟。这是非常重要的一点。不吸烟、拒绝被动吸烟是改善心脏健康的最佳方法，戒烟后2年内，冠心病的风险大大降低，戒烟后15年内，心血管疾病风险会恢复到非吸烟者的水平，因此，不吸烟或者戒烟，不仅可以改善自己的健康，还能改善周围人群的健康。

4.合理饮食。低盐、低脂、低糖，适当摄入鱼肉等蛋白质，每天吃5份蔬菜和水果，少喝饮料和果汁，少吃甜食、零食、油炸类食物，减少加工或预包装食物，减少外出就餐次数。

5.适当运动。尽量避免久坐，建议每周至少5次，每次30分钟的中等强度运动或每周至少75分钟的高强度运动，保持活动，坚持散步、爬楼梯、步行或骑车，与家人朋友一起坚持锻炼。

6.改善高血压、高血脂、高血糖等高危因素，如已经发生高血压、高血脂、糖尿病等问题，要及时遵医嘱进行控制。

7.保持良好的心态，健康的情绪。“悲伤心”，压抑的情绪，悲伤的心情，都可能影响心脏的健康。一定要保持良好的心态和健康的情绪，可以坚持冥想、静心、正念等，这些都有助于改善情绪。

8.学习普及急救知识，尤其是心脏复苏知识。在公众场合或有条件的企业放置体外除颤器（AED）。

海德健康：以企业医务室和心理咨询室为依托，以10+位中南海保健医、700+家三甲医院、海外医疗为保障，为企业、家庭和社区居民提供多样化健康服务，践行“让就医不再难，让健康能掌控”的企业使命，让大家一起实现“活到老，健康到老”的美好愿望。