袁隆平留下的5点养生哲学，你知道几条？

袁隆平老先生去世的消息牵动着亿万人的心，引起了全国人民、全世界网友的悼念。回眸他还在的日子，能想起来的，不止是伟大的贡献，还有老先生乐观、豁达的心态，以及对生命、健康的热爱......

在谈及健康时，袁隆平曾说过这样一段话：“养生非小事，它事关老年人晚年的生活质量。人活得长寿些，对家庭、对子女是一种责任，对于我这样一位农业科研人员，就意味着能为国家多工作些年头儿，能在高产稻的研究上多出点成绩。”

袁老在90岁时仍然坚持工作，甚至基本每天都会下到田里去看杂交水稻。如果听到哪里的水稻产量有新的大进展，他也会赶去现场查看。不少人形容袁隆平老先生是“90多岁的年龄、50多岁的身体、30多岁的心态。”他有什么养生方法让我们借鉴呢？

1.坚持劳作和体育锻炼

袁隆平是一位身板硬朗的“人民农学家”，他每天都要到试验田去，而且会走路过去，往往来回4公里左右。88岁生日这一天，他全程参与同一天在长沙举行的首届国际稻作发展论坛，与各国专家一起“论稻”、查看试验田、做全英文报告，通过劳动的方式“庆祝”自己的生日。

袁隆平还很喜欢体育活动，他从年轻时就坚持体育锻炼，喜欢游泳、打球、骑摩托、拉小提琴，闲下来的时候就去运动。

在古稀之年，他还爱上了打排球，傍时分总要玩上半小时。他担当扣球手，技术娴熟，频频得手。他说:“打排球是一项很好的运动，对人体器官及四肢都是很好的锻炼，能提高身体素质，增强抗病能力，延缓衰老进程。运动还能使人体分泌多巴胺，这种化学物质会使人产生愉说的心情可促进健康。”

2. 有广泛的兴趣爱好

除了体育锻炼，袁隆平还有许多业余爱好，如阅读书籍、看电视剧、欣赏音乐、拉小提琴、跳舞、弈棋等。每次单位里组织舞会，他都会穿上笔挺的西装和白衬衫，落落大方地主动邀请女士步入舞池。他常说:“人的生活要充实、丰富、有趣，这样才能身心愉快。没有兴趣爱好的生活，如潭死水，令人室息，身心必然会受到压抑与伤害。著名物理学家爱因斯坦在受法西斯迫害离开祖国赴美时，除了带着不少书籍，还带着一把小提琴。音乐、歌舞是紧张工作之余的放松，能调剂生活，有益于身心健康。

3.健康饮食来自五谷杂粮

控制饮食是防范疾病的重要一环，许多富贵病如血脂昇常、高血糖、脂肪肝、痛风等，都与摄入油、盐、糖和红肉过多有关。

袁老在接受解放日报记者采访时指出：自己不喜欢吃大鱼大肉，在饭桌上最离不开的就是米饭和五谷杂粮。最爱吃的就是米饭。

袁老的学生辛业芸，接受羊城晚报记者采访时也说：“袁老师不吃营养品、保健品，不吃大鱼大肉，吃得比较清淡。袁老师吃的量不多，但样数多。他饮食很注意搭配，水果要占饮食的至少1/3。有那么几样永远吃不烦，像花生米、橙子，每样吃一点，红薯这样的杂粮他也喜欢吃。”

4.认识到烟的危害，想办法戒烟

袁老原先觉得吸烟是一件乐事，后来时日一久，就感到“气管不舒服，痰多，并有点气喘”，
于是为了身心健康与科研事业，才下决心戒烟。

在准备阶段，尽管一天下来，袁隆平抽烟数量依旧能达到每天10根。但是真正抽的量，却五根都不到，因为每次吸烟，袁隆平都只抽几口就扔掉，过了烟瘾就行。后来的一段时间，只是闻烟味过烟瘾，在办公室门外点一根烟，闻到了烟味也就满足了。

就这样，时间过了两年，袁隆平的烟瘾，几乎没有了。在正式戒烟时，袁隆平的戒烟方法就很普通了。他还介绍切身体会，“吃完饭是最忍不住想抽烟的时候，我的办法是随身备几颗糖，想抽烟了，就摸摸口袋，吃一粒。”

5.坚持让自己快乐

接触过袁老的人，都说他脾气很好，而且是个幽默乐观的人。最可贵的是，袁老还是个爱讲笑话的人，家庭生活中随时有欢声笑语。妻子邓哲喜欢听笑话，袁隆平就经常搜集一些笑话或者自编一些笑话讲给她听。有的笑话虽然不好笑，但袁隆平吹胡子瞪眼睛的拙劣表演却能让邓哲笑得前仰后合。

袁隆平常说，快乐就像一粒健康的种子，常常做自己喜欢的事，快乐的种子就会发芽。他对工作倾注了满腔热血的爱，无论是在田间地头，还是在实验室，都毫无怨言。即便在枯燥的科研工作中，也经常自我打趣。

这样一位功勋卓著、誉满全球的老先生的养生哲学值得我们每一个人学习，只有身体好，才能努力工作，幸福生活。

袁隆平老先生，一路走好，永远怀念！