职场健康管理之职场颈椎保健操介绍

周末，同事小李喊我去外面盲人按摩，他说颈椎病实在受不了，疼的已经严重影响到身体了，晚上睡不好，头也晕。

找到附近盲人按摩，发现店里全都是年轻人，一问才知道基本都是颈椎病，都是疼的受不了才来按一按。

目前职场上颈椎病的发病率是100%，没有一个职场人能逃脱的了这种慢性病，那么颈椎病是如何引起的？

一、颈椎病是如何引起的

通常情况下，由于长时间坐姿不正确，一坐就是一整天，缺少运动，尤其是熬夜等不良生活习惯都会引发颈椎病，同时严重的会引起肩周炎、头前倾等疾病。

二、颈椎保健操步骤详解

做颈椎保健操的时候，动作缓慢且到位，避免过度扭转和弯曲，让病情更加严重，同时要保持深呼吸，接下来是具体的详细步骤：

1、颈部伸展

颈部顺时针缓慢转动5-10圈，然后逆时针5-10圈，如果头晕 减少圈数，切忌转动过程中，要保持缓慢匀速，切忌不要用力过度或转动过快。

做完转圈后，头部可以向前做伸展运动，然后向后拉伸，保持动作10次，每天2组。

2、肩部旋转

后背靠墙，保持身体站立，肩部自然向上耸起，保持此姿势让手臂转圈，保持10个即可，一天2组。注意转圈过程中会有骨头响动声音，切忌不要用力过度。

做完后，肩部可保持放松，拍打肩胛骨部位20次，每天2组。

每日最佳练习时间为半小时左右，如果时间充裕的话可以辅助按摩治疗。

三、颈椎保健操的误区与纠正

误区一、动作越剧烈效果越好

有人认为动作越大，效果越好，其实这个观点是错误的，动作越剧烈，可能会导致颈椎受到更严重的伤害，在做的过程中，一定要保持动作缓慢。

误区二、所有人适用同一套保健操

由于每个人的身体素质不同，颈椎病引发原因不同，并不是同一套保健操适合每个人，可以多找几套保健操，然后合适自己的坚持做几个周期。

误区三、保健操可替代医疗治疗

保健操只能缓解，并不能从根源治疗，因此，针对颈椎病严重的，建议去咨询医务室的医生或者去正规医院去治疗。

总之，颈椎病是一种慢性病，如果想从根源改善，必须寻求专业医疗建议，同时在做颈椎保健操的时候要坚持，不能半途而废，除此外，还应当多保持充足的睡眠和适当的运动。