职场健康管理之预防职场疲劳的方法

最近，隔壁同事may老是跟我抱怨，最近两周都感觉自己太累了，每天上班期间老是打瞌睡，再这样下去奖金都没了，我问她，你最近都忙些什么？晚上没休息好吗？她回答 不是，晚上也睡的早，但就是半夜老醒，睡不踏实。

职场疲劳是每个打工人遇到的最常见的问题，我之前一段时间也遇到过此种情形，轻则头闷，嗜睡，重则全身无力，没有精神，想要预防职场疲劳，首先要了解什么是职场疲劳？

一、了解职场疲劳

职场疲劳不一定是没休息好而导致的，是由工作压力大或工作环境不佳导致的一种身心俱疲的状态，包括身体疲劳、情绪低落、注意力不集中，记忆里减退等症状，这种情况是如何产生的呢？

大多数情况下，主要是这几种情况引起的：

工作负荷过重，由于长期工作处于紧绷状态，精神压力大，导致缺乏有效休息，进而出现身体疲劳情况，另外也可能自身原因，比如人际关系紧张，和同事相处不来，导致在工作中疑神疑鬼，总觉得在办公室受排挤，自己感觉到委屈，久而久之就导致情绪低落，另外在此工作岗位做的没意思，天天混日子，能力也没有提升，职业发展瓶颈期，想离职又害怕找不到好工作，久而久之，就演变成了身心俱疲的状态。

二、制定应对策略

遇到问题就需要解决问题，那么从哪些方面入手呢？建议从以下几个方面进行；

1、时间管理

在工作项目进度安排上，多使用一些高效的工作方法，比如番茄工作法或批量处理任务，把多项工作按照优先级排序来开展工作，很多同事在处理一件事的时候完成的很好，一旦超过5个以上的工作，就手忙脚乱了，看起来很忙，但没忙出结果。

2、健康生活习惯

对自己的生活要合理的安排规律作息，饮食方面多吃一些富含蛋白质的食物，每天保持1-2个小时的适量运动。

3、心理调适

多思考一下目前遇到问题由于什么引起的，是自己不能很好的面对压力还是外部压力导致，可以尝试冥想放松，多参加一些团建活动，不要闷着头一个人去完成工作，因为工作大多数都是属于团队合作的。

4、工作环境优化

如果是外部环境导致压力大，可以尝试着建立良好的人际关系，不要什么小事都发脾气或者大声呵斥去解决，同时，多提高自己业务能力水平，寻求职业成长机会。（有机会跳槽）

三、实施与反馈

对工作要有详细的行动计划，设定一个目标，然后分解步骤，按部就班的完成，在一个周期后，定期自我评估，到底是自身能力原因还是公司原因，可以找领导反馈自己的问题等等，根据实际情况灵活调整计划，除此之外，应当多保持持续学习和改进的态度。

总之，出现职场疲劳是每个打工人遇到的问题，这个并不少见，但每个人的处理方式不同，以上就是为大家总结的应对职场疲劳的方法，如果对你有帮助，可以保存收藏。