告别久坐伤害！为员工健康护航

各位企业老板和公司 HR 们，大家好！今天咱来聊聊一个和咱企业、员工都息息相关的话题 —— 久坐伤害。

咱都知道，现在的办公室一族，每天大部分时间都坐在办公桌前，对着电脑一坐就是好几个小时。久坐带来的危害可不少，肩颈疼痛、腰酸背痛、肥胖、血液循环不畅等等，这些问题不仅影响员工的工作效率和身体健康，长期下来还可能给企业带来不少损失。

员工请病假多了，工作进度受影响，团队氛围也可能变得消极。

那怎么办呢？别担心，今天我就给大家分享办公室族必学的 10 个轻松运动小妙招，让员工们在工作间隙就能动起来，告别久坐伤害。

妙招一：颈部伸展。坐久了脖子容易僵硬，这时候可以轻轻向前、向后、向左、向右转动脖子，拉伸颈部肌肉。每个方向停留几秒钟，重复几次。

妙招二：肩部绕环。双手自然下垂，以肩膀为中心，缓慢地向前、向后绕圈。这个动作可以放松肩部肌肉，缓解肩颈疲劳。

妙招三：手腕活动。长时间敲键盘容易让手腕受伤，经常活动手腕很有必要。可以顺时针、逆时针转动手腕，或者轻轻握拳再松开，重复多次。

妙招四：腰部扭转。坐在椅子上，身体微微向左转，右手放在左膝上，左手放在椅背上，停留几秒钟，然后换另一侧。这个动作可以活动腰部，减少腰部赘肉。

妙招五：踮脚尖。双脚并拢，慢慢踮起脚尖，然后再慢慢放下。重复这个动作可以促进腿部血液循环，预防静脉曲张。

妙招六：腿部伸展。坐直身体，双腿伸直，然后用手去够脚尖，感受腿部后侧的拉伸。保持几秒钟，重复几次。

这些小妙招简单易行，不需要太多的空间和时间，员工们可以在工作间隙随时做起来。

想象一下，如果我们的企业能为员工提供一个关注健康的环境，比如建立企业医务室或者健康小区，那会带来多少好处呢？

对于员工来说，他们会感受到企业的关爱，工作起来更有动力和积极性。身体健康了，心情也会更好，工作效率自然会提高。而且，减少了生病的几率，也能为员工自己和家庭减轻负担。

对于企业来说，员工的工作效率提高了，企业的效益也会随之提升。同时，一个关注员工健康的企业形象也会吸引更多优秀的人才加入，为企业的发展注入新的活力。

建立企业医务室或者健康小区并不需要花费太多的成本。可以配备一些基本的医疗设备和药品，邀请专业的医生定期为员工进行健康检查和咨询。健康小区可以设置一些运动器材和休息区域，让员工在工作之余有地方放松身心。

各位企业老板和公司 HR 们，员工是企业最宝贵的财富，关注员工的健康就是关注企业的未来。