健康管理，做好这两个字是关键！

《2020-2026年中国移动互联网+大健康行业发展模式及投资机遇分析报告》显示：中国人健康大数据不容乐观，疾病总人口和发病率数据超乎你的想象。慢性病患病率已达23%，死亡数已占总死亡数的86%。过去十年，平均每年新增慢性病例接近了2倍。心脏病和恶性肿瘤病例增加了近1倍！在这样的健康状况面前，我们该如何做好健康管理呢？

早前世界卫生组织指出：在决定人类健康影响因素中，生活方式行为对健康的贡献率占60％，遗传占15％，环境占17％，医疗的贡献率只有8％。然而，目前大家将所有的关注点都放在了只占8％的医疗卫生服务上，却忽视了不良生活行为方式对人健康的影响要远大于其他的因素。当前，大众过分依赖现代医学技术、把认识只停留在疾病治疗上，只重“治”而忽略了“防”。

事实上，“预防”才是解决健康问题的关键，需要加强全人群健康或疾病风险因素的主动预防与健康的自我管理，每个人要明白自己是自身健康的第一责任人，要担起负责自身健康的责任。通过加快健康管理学科以及行业的发展，让“预防前移”的理念被广为认同，让更多民众学习健康知识，提高健康素养和健康自我管理能力，对有效遏制慢病的“存量”与“增量”的飙升，提高全民的健康水平有着非常重要的意义。

那么，具体该如何做好预防呢？这就要说到健康管理的四级预防。“四级”，并非从1 到4，而是从0 到3。

0 级预防，是指从风险因素出现之前就要开始预防，避免健康风险因素的发生；

1 级预防是消除或降低健康风险因素，重点是防发病；

2 级预防是对疾病的早诊早治，重点是防复发；

3 级预防针对疾病中晚期或康复期进行综合防控，重点是防死亡及防伤残。

0级是强调以人的健康为中心，以健康或疾病风险因素发生前的防控为重点，强调从“新的生命出生之前”、“风险未出现时”、“病变未发生时”、“身体未衰老时”的全人群初始健康管理，与中医所提出治未病的理念一脉相承，是“预防前移”的重要体现。

想要健康，想要有效进行慢病管理，我们需要加强自我管理意识，提升健康自我管理能力，做好逐级预防，才能获得最大的健康效益。