员工健康管理|金融、科技企业职工常见健康问题及保健方法

金融、科技岗是非常热门的岗，从事银行、金融、研发、IT等职业是非常令人羡慕的，然而，在这背后，这些人才密集型行业的员工也面临着严峻的健康问题。下面针对这些员工普遍存在的健康问题，由海德健康私人医生团队提供日常保健建议，帮助员工做好自我健康管理。

职业病防范

因长期面对电脑，员工普遍存在鼠标手、颈椎病、腰椎痛等职业病。

保健方法：

1、不要让颈部和腰部受凉，尤其是不要让颈椎和腰椎吹到冷风，如果这两个部位受凉之后，寒湿之气很容易进入体内，而加重颈部和腰部韧带的钙化。所以，平时要注意保暖，空调和风扇不要对着人吹。

2、多多活动，工作一段时间后起来活动一下，可以扭扭脖子，扭扭腰，最好是90度往左转，之后再往后转，不能做360度的转动，动作要缓慢，要确保我们脖子和腰部两侧的韧带在短时间内能够得到均衡的牵拉，改善局部供血，预防颈椎和腰椎疾病。

3、避免饮酒、咖啡、碳酸饮料等：患有颈椎病的患者，应尽量避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、葱、姜、蒜等食物，以免造成颈部疼痛加重等不良后果。同时患有颈椎病的患者，也应尽量避免饮用碳酸饮料或者是饮用咖啡，因为这些饮料可能会导致骨质疏松的发生，容易加重颈椎病的临床症状。对于长期饮酒的患者，应及时戒酒，因为酒精很容易会加重神经根水肿，从而导致颈椎病症状加重。

4、理疗：热敷、烤电、针灸、按摩等理疗方法，有助于改善颈背部肌肉的痉挛劳损状态，促进血液循环，增加局部血液供应，有利于缓解颈椎病所引发的一系列临床表现。

5、坚持锻炼：适度加强颈部功能锻炼，可以做颈椎操、游泳、打羽毛球等。

6、耐心护理：临床上一旦患有颈椎病之后，其实这就需要长期性护理，这是因为随着颈椎病的变化，随着椎间盘的影响，也需要更好的做好病情护理，患者最好是有一定的信心和耐心，积极进行治疗，缓解悲观的心情。

心理压力大、焦虑情绪

市场风险、业绩压力、竞争压力等造成员工的心理压力巨大，产生焦虑情绪。

保健方法：

 1.调节心态和生活方式：正确地自我评价，培养自信心，合理地制定目标，量力而行，科学地安排时间，形成有张有弛的生活方式，及时调节和宣泄不良情绪。保持乐观的心态和积极的处世态度，以缓解和消除紧张情绪。

2.适度运动：每次运动40分钟以上，运动量达到一定水平时，身体产生的多巴胺、内啡肽能让人快乐感增强，减轻负面情绪。另外，人在运动时，注意力都集中在运动上，大脑得到了暂时的放松；同时大脑的氧气供应也增加了，神经系统的紧张得到了缓解，从而改善、调节大脑功能。

3.培养兴趣爱好：工作之余欣赏欣赏音乐，也可以绘画、打球、练习瑜伽和太极拳等。学点自我安慰和自我放松的技巧，这对消除压力，缓解心血管疾病非常有利。

4.获取心理支持：与亲人、朋友交谈，也可以咨询心理咨询师等。

消化不良、胃溃疡、慢性胃炎等胃肠疾病

员工经常出差，整天飞来飞去，作息时间被打乱，不能按时进餐，导致引起各种消化类疾病。

保健方法：

1、饮食清淡：饮食清淡有利于肠胃功能的恢复，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，多饮水。

2、多备一些健康的方便食品：如水果、肉干、坚果、杂粮饼干、酸奶等，在来不及用餐时可以适当补充。

3、不暴饮暴食：长时间没有进食，或放松时不宜暴饮暴食，依然要做到七八分饱，不给肠胃增加负担。

4、避免烟酒：应该避免过度饮酒和吸烟，这些不仅会损害肠胃健康，还会对身体健康产生不良影响。

   5、保持情绪的良好：胃是最受情绪影响的器官之一，过度的情绪波动会影响肠胃的消化和吸收，甚至会导致胃溃疡等疾病。

高血压、高血脂等诱发的心脑血管疾病

员工存在高血压、高血脂等指标异常情况较多，因指标管控不良，进一步诱发心脑血管疾病。

保健方法：

1、生活方式干预：避免熬夜、保证充足的休息时间；每天可适当运动，如快走、慢跑、太极等，增强自身抵抗力，但应避免剧烈运动，容易造成心脑血管意外，在疾病发作时多注意休息。

2、饮食调理：患有高血压、冠心病等疾病的患者，建议严格低盐低脂饮食，避免辛辣刺激，少吃或不吃肥肉、咸菜、各种油炸、烧烤类食物等，可多吃苹果、香蕉、菠菜、黄瓜、芹菜、大豆、鱼肉等新鲜水果蔬菜和富含优质蛋白的食物，每日食盐含量尽量控制在3g以内。

3、情绪调节：学会控制情绪，如果情绪出现太大的波动，会影响到人体正常血压，建议在生活中要保持有豁达的生活态度，保持一个平和的心态去对待生活。

4、遵医嘱用药：药物控制也是很有必要的，如需用药，要遵医嘱按时服药。

5、定期复查：定期去医院做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状，要及时就诊。

金融、科技企业要做好员工健康管理，可以从以上这些方面着手为员工提供服务，更多切实有效的服务内容可咨询海德健康。