家族病除了遗传，这个“新杀手”更厉害，家庭健康管理有多重要！

日前，《中国城市居民健康白皮书》调查发现，35岁至65岁人群成为中国慢性病大军，家族生活方式导致的各种疾病，是极大的健康隐患。

调查发现，在“家族病”的发病原因中，因家族生活方式导致的慢性病聚集现象，已超过遗传性疾病，成为健康新杀手。

越来越多的夫妻之间、子女之间甚至大家庭成员间，罹患同一种疾病或多种疾病。其中，以家庭为单位出现的“三高”(高血压、高血脂、高血糖)、脂肪肝、肥胖、糖尿病、胃炎、大肠癌、肺癌的聚集现象尤为严峻。

家庭成员之间长期遵循相同的饮食、睡眠、居住环境等，极易导致家庭成员患上同一种疾病。

家庭，是组成社会的基本单元，每一个家庭的健康都为社会整体的健康做出贡献。所以说家庭健康管理很重要，必须提到议事日程上来了。

家庭氛围、饮食结构、生活习惯等对于人们个体和社会会群体的健康状况的影响都非同小可。想远离家庭病，除了加强健康宣教，更重要的是从家庭每个成员着手，改掉不良习惯。

01长辈们先要以身作则

规律生活，健康饮食，多走多动，提高健康素养，尽量减少在外就餐次数，多到户外去运动等。如果要求孩子早睡早起，自己就别找各种理由熬夜。

02家中掌勺人是健康守门员

“病从口入”，家庭饮食决定了家人的健康走向。家中掌勺的人要有一定的饮食健康知识，合理搭配营养，每餐蔬菜、肉、主食配比恰当，少油少盐，餐后准备一点水果。

03莫让坏情绪传染

除工作以外，人们最多的时间就是与家人相处，对于彼此的心理状态是最为了解的。相互间的鼓励、关心和帮助会对于每一位成员的心理健康起到极大的促进作用。

创造轻松、正面、积极向上的家庭氛围，成员之间相互包容、理解是保证家庭心理健康的重要方法。

在外受的气在家门口解决，不要带回家里；进家门前，告诉自己这扇门就是一道心理健康门槛，把所有不快、郁闷留在门外。遇事和家人一起商量，避免坏情绪互相传染。

04带领家人养成规律的运动习惯

规律的运动锻炼是保持活力、健康长寿的保证。世界卫生组织推荐成人每周150分钟的中强度运动。可以平均拆分到一周里，每周运动 5 天，每天进行中等强度的运动至少 30 分钟。

家庭群员之间有一个人爱运动，就可以带着全家人一起运动起来。这样既能增强体质，又能增进感情。

05互相发现异常，安排定期体检

家人共同生活的时期，身体上的不适是最容易被发现的。所以，对于家庭成员的健康状况的关注与保持尤为重要。

正因如此，才需要对于家庭进行健康保健教育，让每一位家庭成员都能够成为家庭健康的监护者与管理者。

另外，从老人到孩子，应定期筛查健康，全家人养成定期体检的好习惯。

以家庭为单位的健康管理已成为社会健康重要的前提条件，培养起良好的家庭健康意识，是实现社会健康的先决条件，传承着对健康的理解及坚持，而这种良好生活习惯的传承则是以后整个家族甚至社会的健康理念养成的基础。