中国慢病健康管理中心：糖尿病患者牢记ABC法则

我国糖尿病患病率逐渐增高，已达10.9%左右。糖尿病是一种慢性病，需要做好长期的慢病管理，中国慢病健康管理中心指出，糖尿病患者做好ABC法则，将有助于降低患心脏病、中风或其他糖尿病问题的概率。

什么是“ABC法则”呢？

A 是糖化血红蛋白（HbA1c）：它显示了你最近3个月的血糖水平。高血糖水平可能有害您的心脏和血管、肾脏、双腿和眼睛。如果您不能每3-6个月测定1次糖化血红蛋白，您应测定血糖，血糖控制良好的目标是：空腹血糖达到≤7.0 mmol/L，非空腹血糖≤10.0 mmol/L。

B 表示血压：大多数患糖尿病的人血压目标值低于130/80mmHg。高血压会使您的心脏负担过重。它会导致心脏病发作、中风和肾脏问题。

C 表示胆固醇：大多数人的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）目标是低于100 mg/dl，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）目标是高于40 mg/dl。低密度脂蛋白胆固醇或“坏”胆固醇会积累并堵塞你的血管。这有可能导致心脏病发作或中风。高密度脂蛋白胆固醇或“好”胆固醇有助于消除你的血管中的胆固醇。

患者可以怎么做呢？先询问你的医生和护士这三个问题：

1.你的糖化血红蛋白、血压、胆固醇数字是多少？

2.你的糖化血红蛋白、血压、胆固醇数字应该是多少？

3.你需要做些什么才能达到目标？

很多人都能够通过自我的健康管理来避免糖尿病带来的长期健康问题。因此，糖尿病患者请与医生和护士合作以使自己的ABC达标，这样才能避免病情恶化，带来各种并发症。

了解了自己的这些信息后，患者要做好以下几件事：

1.跟医生一起制定一份糖尿病饮食治疗计划，并执行。

食用健康食物。如水果和蔬菜、鱼、瘦肉、去皮鸡肉、豆类和谷类、低脂或脱脂奶；

将鱼和瘦肉及家禽的分量维持在100克（2两）。烘、烤或焙制作。

食用脂肪和盐分含量较少的食物。

食用高纤维的食物。遵循食物多样、谷类为主、粗细搭配。

根据血糖水平调整食物的总量。

每周的大多数日子，做30-60分钟的身体活动。散步是增加运动量的好方法。

戒烟戒酒。

2.适量运动，保持合理的体重。

3.如果感觉心情低落，就请求帮助。

医生、家人或朋友会倾听忧虑并协助心情好转。学会应对压力，压力会使血压升高。尽管生活中的压力很难消除，但可以学习控制它，让它不会危害健康。

4.不要随便停药，即使自己感觉很好没有问题也应按时服药，避免心脏病和中风。如果药物产生副作用，请告诉医生。

5.每天检查双脚，是否有伤口、水泡、红斑和肿胀。对于不会消除的任何疼痛，立即与医生联系。

6.每天刷牙，以避免口腔、牙齿和牙龈问题。

7.检查血糖，可能需要每天测试1次或更多次；如果医生建议，请检查血压；向医生报告视力的变化。

糖尿病是终生性疾病，健康健康也是要自始至终的。糖尿病患者牢记ABC法则，遵循以上做法，可以自己更健康，生活更有质量。